髌骨骨折术后二个月下蹲训练

术后6周—3个月

（1）随屈曲角度增大开始坐或卧位抱膝练习屈曲坐位抱腿。

（2）术后4—6周开始直抬腿练习（也可提前练习）。练习时髌骨处稍有疼痛属正常现象髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ，应予以耐受。

（3）勾腿练习。

（4）前后、侧向跨步练习。

（5）提踵练习。

（6）平衡训练仪训练加强本体感觉髌骨骨折术后二个月下蹲训练 的恢复。

（7）股四头肌髌骨骨折术后二个月下蹲训练 的加强训练。

术后3个月以后

可视骨折愈合情况决定训练方式及强度。

（1）俯卧牵伸。

（2）保护下全蹲。

（3）静蹲练习，随力量增加逐渐增加下蹲髌骨骨折术后二个月下蹲训练 的角度。

（4）患侧单腿蹲起练习。

（5）台阶前向下练习。

（6）如有条件，可开始固定自行车练习，无负荷至轻负荷。

（7）专业康复医生的手法治疗。

建议髌骨骨折术后二个月下蹲训练 你又不适感，一定要到医院复查，在专业医生的指导下进行康复训练。

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髌骨骨折以张力带钢丝固定还是很牢固髌骨骨折术后二个月下蹲训练 的髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ，这种手术后是主张早期活动膝关节和早期进行力量练习髌骨骨折术后二个月下蹲训练 的，目前髌骨骨折术后二个月下蹲训练 你无力把腿抬起，说明你的股四头肌力量还是很差的，也说明你在术后并没有积极进行肌肉力量训练。你现在重点是进行直腿抬高练习和进行膝关节伸屈功能练习。

膝部略肿胀是正常的，不妨碍锻炼髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ！

具体锻炼方法：1、坐在床边，小腿从屈曲慢慢伸直，脚脖子处可以绑一5-10斤的沙袋，这种方法主要是锻炼股四头肌的力量！不受次数时间限制，每天尽量多练。2、站于床头或者树旁，手扶床头栏杆或者树，努力下蹲，每次连续下蹲至少100次，每天至少3组，这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲。

髌骨骨折康复训练主要是股四头肌训练髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ，手术后1周即可开始髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ，循序渐进。下地时间髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ，只要不负重两周就可以了。负重走路那要看髌骨骨折术后二个月下蹲训练 你内固定用的是普通克氏针还是张力带克氏针；如果是螺丝钉髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ，是普通螺丝钉还是松质骨螺丝钉。用张力带克氏针、松质骨螺丝钉固定可早些负重，一般两个月就差不多了（老年人、体质差的除外），膝关节屈曲要慎单讥厕客丿九搽循敞末重。当然根据拍X片骨痂生长情况决定下地负重时间更可靠些。

髌骨骨折术后4～6周髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ，即可胜任走路,过上一个半个月后髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ，坐着或者躺下做膝关节屈伸运动

一般手术后出院髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ，也就是手术后2周左右伤口拆线后。头一个月内可采用以下方法锻炼髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ：1，坐在床边将小腿慢慢伸出床沿，感到疼痛时稳住大约10秒，后收回腿暂歇髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ；再重复，直到可以将小腿整个地伸出床沿；2，在床上做侧、正直抬腿，每次坚持5秒以上，重复多次；

从手术后一个半月内尽量能主动弯曲到90度左右。然后开始做以下练习髌骨骨折术后二个月下蹲训练 ：1，用双拐杖下地，使伤腿自然下垂；逐渐使伤脚着地；并随着锻炼天数髌骨骨折术后二个月下蹲训练 的增加和病人感觉，使身体重量逐渐加到伤腿上；2，双拐杖行走可以后，逐渐过度到单拐杖；手术后2个半月到三个月后可以开始力量训练：1，静蹲，类似站桩，角度一开始不要太大，以免膝盖受伤；2，练习做下蹲，尽量下到角度不能弯为止。第四个月开始可以做联系灵敏度和协调性。这个康复训练计划是个过程，要慢慢来，不能急。